Kako preživeti manj časa na telefonu
Pravijo, "Preveč česarkoli lahko povzroči več škode kot koristi." Ta pregovor pride na misel, ko govorimo o zasvojenostih, kot je obsesivna uporaba pametnih telefonov. Če potrebujete pomoč pri zmanjšanju časa na telefonu, ste na pravem mestu.
"Odvisnost od telefona prinaša več tveganj, vključno s pomanjkanjem spanja, poslabšanim ADD, anksioznostjo, zmanjšano kognicijo, stresom, negotovostjo in psihološkimi motnjami. Lahko vodi tudi do fizičnih disfunkcij. Zato bi morali sprejeti najboljše strategije, da preživite manj časa na telefonu."
Kako se razvija odvisnost od telefona
Pametni telefoni so nujni v današnji digitalni dobi. Poenostavijo dostop do informacij in komunikacije. Vendar pa prekomerno preživljanje časa na telefonu prinaša negativne posledice. Strokovnjaki opredeljujejo odvisnost od telefona, ali nomofobijo, kot strah pred tem, da bi bili brez mobilne naprave.
Pametni telefoni so zasnovani tako, da so zasvojljivi s pomočjo barv, zvokov in vibracij. Uporabljajo funkcije, kot je "potegni za osvežitev", prevzete iz igralnih avtomatov, da uporabnike obdržijo angažirane. Prvič, dopamin se sprosti v možganih vsakič, ko prejmete sporočilo, obvestilo ali opozorilo na svojem telefonu. Ta hormon povzroča srečo. Povečuje čas pred zaslonom in spodbuja prekomerno uporabo mobilnih telefonov.
Odvisniki od telefonov kažejo simptome, podobne kompulzivnemu igranju na srečo, vključno z izgubo nadzora, toleranco, vztrajnostjo, odtegnitvenimi simptomi in ponovnim pojavom. Ti problemi imajo daljnosežne posledice na osebno in delovno življenje. Na primer, pretirana uporaba pametnega telefona na delovnem mestu lahko zmanjša vašo koncentracijo in produktivnost. Prav tako lahko oslabi čas povezovanja in družinske odnose doma. Dobra novica je, da je pretirana uporaba mobilnega telefona preprečljiva.
Kako skrajšati čas, preživet na telefonu
Psihologi so predlagali več načinov, kako preživeti manj časa na telefonih, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo, sprejemanjem novih hobijev in odstranjevanjem aplikacij, ki zahtevajo veliko časa. Vendar ti takti morda ne bodo delovali za vse uporabnike telefonov. Uporaba telefonov se razlikuje od osebe do osebe. Najboljša strategija bi morala obravnavati navade, ki spodbujajo pretirano uporabo pametnih telefonov.
Eden od glavnih vzrokov za prekomerno uporabo telefona je dostopnost. Ali imate vedno napravo v rokah? Ta navada spodbuja prekomerno uporabo mobilnega telefona. Telefon morate uporabljati za klice. Vendar ga ne potrebujete na dosegu roke ves čas. Najboljši način, da preživite manj časa na telefonu, je zmanjšati dostop do vaše naprave. Kako? Habit Control vam lahko pomaga upravljati uporabo telefona.
Kako deluje nadzor navad?
Habit Control je zaklenjena škatla s časovnikom. Pomislite na mini sefi, ki vam omogoča, da za določen čas zaklenete svoj telefon in se odpre ob vnaprej nastavljenem času. Ta škatla za samokontroliranje omejuje dostop do vašega pametnega telefona, kar odpravlja nepotrebno uporabo. Vendar pa uporablja tudi drugo načelo - Kar ni na očeh, ni v mislih. Če ne vidite svojega telefona, ga boste pozabili. Tako ne boste imeli skušnjave, da bi pogosteje preverjali obvestila in opozorila.
Habit Control je združljiv z večino pametnih telefonov v ZDA, vključno z iPhone, Samsung, Motorola, Huawei itd. Je premišljeno darilo za ljubljene, ki si želijo preživeti manj časa na telefonu, a nimajo discipline, da bi dosegli ta življenjski cilj. Ne dovolite, da odvisnost od telefona uniči življenja! Nakupujte zdaj!
