לצום לסירוגין יכולים להיות מספר יתרונות פוטנציאליים לגוף האדם ולרווחה הנפשית:

1. ניהול משקל: צום לסירוגין יכול לסייע בוויסות המשקל על ידי הגבלת הזמן הפנוי לאכילה, מה שמוביל לרוב לצריכת פחות קלוריות בסך הכל.
2. רגישות משופרת לאינסולין: זה עשוי לשפר את הרגישות לאינסולין, ועלול להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
3. תיקון סלולרי משופר: צום מפעיל אוטופגיה, תהליך שבו תאים מסירים רכיבים לא מתפקדים, מקדמים תיקון סלולרי ואריכות ימים.
4. בריאות הלב: זה עשוי לשפר את בריאות הלב על ידי הפחתת גורמי סיכון כגון לחץ דם, רמות כולסטרול ודלקת.
5. תפקוד המוח: כמה מחקרים מצביעים על כך שצום לסירוגין יכול לשפר את תפקוד המוח ולהגן מפני מחלות ניווניות נוירו-דגנרטיביות עקב ייצור מוגבר של גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF).
6. בהירות נפשית ומצב רוח: צום יכול לשפר את הבהירות הנפשית ואת מצב הרוח על ידי ייצוב רמות הסוכר בדם וקידום ייצור קטונים, שהם מקורות דלק חלופיים למוח.
7. אריכות ימים: מחקר בבעלי חיים מצביע על כך שצום לסירוגין עשוי להאריך את תוחלת החיים על ידי קידום מנגנוני תיקון תאי והפחתת מתח חמצוני.

באופן כללי, צום לסירוגין הוא גישה תזונתית שכאשר היא נעשית בצורה נכונה ותחת הדרכה נכונה, עשויה לספק יתרונות בריאותיים שונים מעבר לירידה במשקל בלבד.