Kuinka viettää vähemmän aikaa puhelimessa
He sanovat: "Liika on liikaa, ja se voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä." Tämä sanonta tulee mieleen puhuessamme addiktiivisista tavoista, kuten älypuhelimien pakonomaisesta käytöstä. Jos tarvitset apua viettämään vähemmän aikaa puhelimessa, olet oikeassa paikassa.
Puhelinriippuvuus aiheuttaa useita riskejä, mukaan lukien univaje, pahentunut ADD, ahdistus, heikentynyt kognitio, stressi, epävarmuus ja psykologiset häiriöt. Se voi myös johtaa fyysisiin toimintahäiriöihin. Joten sinun tulisi omaksua parhaat strategiat viettääksesi vähemmän aikaa puhelimellasi.
Miten puhelinriippuvuus kehittyy
Älypuhelimet ovat välttämättömyys nykypäivän digitaalisessa aikakaudessa. Ne yksinkertaistavat pääsyä tietoon ja viestintään. Mutta liiallinen aika puhelimella voi aiheuttaa negatiivisia seurauksia. Asiantuntijat määrittelevät puhelinriippuvuuden, tai nomofobian, peloksi olla ilman mobiililaitetta.
Älypuhelimet on suunniteltu addiktiivisiksi värien, äänten ja värinöiden avulla. Ne käyttävät ominaisuuksia, kuten "vedä päivittääksesi", jotka on omaksuttu kolikkopeleistä, pitääkseen käyttäjät sitoutuneina. Ensinnäkin dopamiinia vapautuu aivoissa joka kerta, kun saat viestin, ilmoituksen tai hälytyksen puhelimeesi. Tämä hormoni aiheuttaa onnellisuutta. Se lisää näyttöaikaa ja kannustaa matkapuhelimen liialliseen käyttöön.
Puhelinaddikteilla on oireita, jotka muistuttavat pakonomaista uhkapelaamista, mukaan lukien hallinnan menetys, sietokyky, jatkuvuus, vieroitusoireet ja uusiutuminen. Näillä ongelmilla on kauaskantoisia vaikutuksia henkilökohtaiseen ja työelämään. Esimerkiksi älypuhelimen liiallinen käyttö työpaikalla voi vähentää keskittymiskykyä ja tuottavuutta. Se voi myös heikentää perhesuhteita ja yhteistä aikaa kotona. Hyvä uutinen on, että matkapuhelimen liiallista käyttöä voidaan välttää.
Kuinka vähentää puhelimessa vietettyä aikaa
Psykologit ovat ehdottaneet useita tapoja viettää vähemmän aikaa puhelimilla, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia, uusien harrastusten omaksuminen ja aikaa vievien sovellusten poistaminen. Mutta nämä taktiikat eivät välttämättä toimi kaikille puhelimen käyttäjille. Ja puhelimen käyttö vaihtelee henkilöittäin. Paras strategia tulisi kohdistaa niihin tapoihin, jotka edistävät älypuhelimen liiallista käyttöä.
Yksi puhelimen liiallisen käytön juurisyistä on saatavuus. Onko laite aina käsissäsi? Tämä tapa edistää matkapuhelimen liiallista käyttöä. Sinun täytyy käyttää puhelintasi puheluihin. Mutta et tarvitse sitä sormiesi ulottuvilla koko ajan. Paras tapa viettää vähemmän aikaa puhelimessa on vähentää pääsyä laitteeseesi. Miten? Habit Control voi auttaa sinua hallitsemaan puhelimen käyttöä.
Miten Habit Control toimii?
Habit Control on lukittava laatikko ajastimella. Ajattele pientä turvalaatikkoa, joka mahdollistaa puhelimesi lukitsemisen tietyn ajanjakson ajaksi ja avautuu ennalta asetettuna aikana. Tämä itsehillintäpuhelinlaatikko rajoittaa pääsyä älypuhelimeesi, poistaen tarpeettoman käytön. Mutta se soveltaa myös toista periaatetta - Poissa silmistä, poissa mielestä. Jos et näe puhelintasi, unohdat sen. Joten et houkuttele tarkistamaan ilmoituksia ja hälytyksiä useammin.
Habit Control on yhteensopiva useimpien Yhdysvalloissa myytävien älypuhelimien kanssa, mukaan lukien iPhone, Samsung, Motorola, Huawei jne. Se on ajatteleva lahja rakkaillesi, jotka haluavat viettää vähemmän aikaa puhelimessa, mutta eivät omaa kurinalaisuutta tämän elämän tavoitteen saavuttamiseksi. Älä anna puhelinaddiktion pilata elämää! Osta nyt!
