Wie man weniger Zeit am Telefon verbringt
Sie sagen: „Zu viel von allem kann mehr Schaden als Nutzen anrichten.“ Dieses Sprichwort kommt mir in den Sinn, wenn es um süchtig machende Gewohnheiten geht, wie die obsessive Nutzung von Smartphones. Wenn Sie Hilfe benötigen, weniger Zeit am Telefon zu verbringen, sind Sie hier genau richtig.
Die Handysucht birgt mehrere Risiken, darunter Schlafmangel, verschärftes ADHS, Angstzustände, reduzierte Kognition, Stress, Unsicherheit und psychische Störungen. Sie kann auch zu physischen Funktionsstörungen führen. Daher sollten Sie die besten Strategien anwenden, um weniger Zeit mit Ihrem Handy zu verbringen.
Wie sich Handysucht entwickelt
Smartphones sind eine Notwendigkeit im digitalen Zeitalter von heute. Sie vereinfachen den Zugang zu Informationen und Kommunikation. Aber zu viel Zeit am Telefon zu verbringen, hat negative Folgen. Experten definieren Telefonabhängigkeit oder Nomophobie als die Angst, ohne ein mobiles Gerät zu sein.
Smartphones sind so gestaltet, dass sie durch Farben, Geräusche und Vibrationen süchtig machen. Sie verwenden Funktionen wie "ziehen zum Aktualisieren", die von Spielautomaten übernommen wurden, um die Nutzer zu fesseln. Zuerst wird bei jedem Empfang einer Nachricht, Benachrichtigung oder Warnung auf Ihrem Telefon Dopamin im Gehirn freigesetzt. Dieses Hormon induziert Glück. Es erhöht die Bildschirmzeit und fördert den übermäßigen Gebrauch von Mobiltelefonen.
Handy-Süchtige zeigen Symptome, die denen von zwanghaftem Glücksspiel ähnlich sind, einschließlich Kontrollverlust, Toleranz, Beharrlichkeit, Entzug und Rückfall. Diese Probleme haben weitreichende Auswirkungen auf das persönliche und berufliche Leben. Zum Beispiel kann die übermäßige Nutzung Ihres Smartphones bei der Arbeit Ihre Konzentration und Produktivität verringern. Sie kann auch die gemeinsame Zeit und die familiären Beziehungen zu Hause untergraben. Die gute Nachricht ist, dass die übermäßige Nutzung von Mobiltelefonen vermeidbar ist.
Wie man die Zeit, die man am Telefon verbringt, verkürzt
Psychologen haben mehrere Methoden vorgeschlagen, um weniger Zeit am Telefon zu verbringen, darunter kognitive Verhaltenstherapie, das Annehmen neuer Hobbys und das Entfernen zeitaufwändiger Apps. Aber diese Taktiken funktionieren möglicherweise nicht für alle Telefonbenutzer. Und die Handynutzung variiert von Person zu Person. Die beste Strategie sollte die Gewohnheiten ansprechen, die zur übermäßigen Nutzung von Smartphones führen.
Eine der Hauptursachen für die übermäßige Nutzung von Handys ist die Zugänglichkeit. Hast du dein Gerät immer in der Hand? Diese Gewohnheit fördert die übermäßige Nutzung des Mobiltelefons. Du musst dein Telefon für Anrufe benutzen. Aber du brauchst es nicht jederzeit griffbereit zu haben. Der beste Weg, um weniger Zeit am Telefon zu verbringen, besteht darin, den Zugang zu deinem Gerät zu minimieren. Wie? Habit Control kann dir helfen, die Handynutzung zu verwalten.
Wie funktioniert Habit Control?
Habit Control ist eine abschließbare Box mit einem Timer. Stellen Sie sich eine Mini-Safe-Box vor, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Telefon für einen bestimmten Zeitraum einzuschließen und zur voreingestellten Zeit zu öffnen. Diese Selbstkontroll-Telefonbox schränkt den Zugang zu Ihrem Smartphone ein und beseitigt unnötige Nutzung. Aber sie wendet auch ein weiteres Prinzip an - Aus den Augen, aus dem Sinn. Wenn Sie Ihr Telefon nicht sehen, werden Sie es vergessen. So werden Sie nicht in Versuchung geführt, Benachrichtigungen und Alarme häufiger zu überprüfen.
Habit Control ist mit den meisten Smartphones in den USA kompatibel, einschließlich iPhone, Samsung, Motorola, Huawei usw. Es ist ein durchdachtes Geschenk für geliebte Menschen, die weniger Zeit am Telefon verbringen möchten, aber nicht die Disziplin haben, dieses Lebensziel zu erreichen. Lassen Sie nicht zu, dass Handysucht Leben ruiniert! Jetzt einkaufen!
