איך להפסיק אכילה מוגזמת בלילה?
שנים אומרים לנו ששינוי הרגלים מתחיל בשינוי עצמנו. כשאנחנו נכשלים, בדרך כלל מאשימים את עצמנו. "פשוט אין לי מספיק כוח רצון." אבל מה אם זו השאלה הלא נכונה?
מה אם הבעיה האמיתית אינה המוטיבציה שלך - אלא הסביבה שלך?
כל יום, הסביבה שלך משפיעה בשקט על מאות החלטות. קערת ממתקים על השיש. צ'יפס בהישג יד. ארון פתוח שמחכה לנשנוש נוסף בשעות הלילה המאוחרות.
אלה לא רק חפצים. אלה רמזים שמזמינים לפעולה כל הזמן.
ככל שאתה צריך לומר "לא" יותר פעמים, כך אתה מוציא יותר אנרגיה מנטלית. בסוף יום ארוך, האנרגיה הזו מתמעטת - ופתאום ההרגלים שרצית להימנע מהם הופכים לקשים הרבה יותר להתנגדות.
לכן, להסתמך רק על כוח רצון בדרך כלל לא עובד בטווח הארוך.

