Jak trávit méně času na telefonu
Říká se: „Příliš mnoho čehokoli může napáchat více škody než užitku.“ Tato fráze mě napadne, když se hovoří o návykových zvycích, jako je obsesivní používání chytrých telefonů. Pokud potřebujete pomoc trávit méně času na telefonu, jste na správném místě.
Závislost na telefonu představuje několik rizik, včetně nedostatku spánku, zhoršeného ADD, úzkosti, snížené kognice, stresu, nejistoty a psychických poruch. Může také vést k fyzickým dysfunkcím. Proto byste měli přijmout nejlepší strategie, jak trávit méně času na svém telefonu.
Jak se vyvíjí závislost na telefonech
Chytré telefony jsou v dnešní digitální době nezbytností. Zjednodušují přístup k informacím a komunikaci. Ale trávení přílišného času na telefonu má negativní důsledky. Odborníci definují závislost na telefonu, nebo nomofobii, jako strach z toho, být bez mobilního zařízení.
Chytré telefony jsou navrženy tak, aby byly návykové prostřednictvím barev, zvuků a vibrací. Používají funkce jako "potáhnout pro obnovení", které byly převzaty ze hracích automatů, aby udržely uživatele zapojené. Nejprve se v mozku uvolňuje dopamin pokaždé, když obdržíte zprávu, oznámení nebo upozornění na svém telefonu. Tento hormon vyvolává štěstí. Zvyšuje čas strávený na obrazovce a podporuje nadměrné používání mobilního telefonu.
Závislí na telefonech vykazují příznaky podobné kompulzivnímu hazardu, včetně ztráty kontroly, tolerance, vytrvalosti, abstinenčních příznaků a relapsu. Tyto problémy mají dalekosáhlé důsledky na osobní a pracovní život. Například nadměrné používání chytrého telefonu v práci může snížit vaši koncentraci a produktivitu. Může také oslabit čas strávený s rodinou a rodinné vztahy doma. Dobrou zprávou je, že nadměrné používání mobilního telefonu je možné se vyhnout.
Jak zkrátit čas strávený na telefonu
Psychologové navrhli několik způsobů, jak trávit méně času na telefonech, včetně kognitivně-behaviorální terapie, přijímání nových koníčků a odstraňování časově náročných aplikací. Tyto taktiky však nemusí fungovat pro všechny uživatele telefonů. A používání telefonů se liší od osoby k osobě. Nejlepší strategie by měla řešit zvyky, které podporují nadměrné používání chytrých telefonů.
Jednou z hlavních příčin nadměrného používání telefonu je dostupnost. Máte svůj přístroj vždy v rukou? Tento zvyk podporuje nadměrné používání mobilního telefonu. Musíte používat telefon na hovory. Ale nepotřebujete ho mít na dosah ruky neustále. Nejlepší způsob, jak trávit méně času na telefonu, je minimalizovat přístup k vašemu zařízení. Jak? Habit Control vám může pomoci řídit používání telefonu.
Jak funguje kontrola návyků?
Habit Control je uzamykatelná krabice s časovačem. Představte si mini trezor, který vám umožní uzamknout telefon na určité období a otevře se v předem nastaveném čase. Tato krabice na telefon pro sebekontrolu omezuje přístup k vašemu chytrému telefonu, čímž eliminuje zbytečné používání. Ale také uplatňuje další princip - Co nevidíš, to si nepamatuješ. Pokud svůj telefon neuvidíte, zapomenete na něj. Takže nebudete mít pokušení kontrolovat oznámení a upozornění častěji.
Habit Control je kompatibilní s většinou chytrých telefonů v USA, včetně iPhone, Samsung, Motorola, Huawei atd. Je to promyšlený dárek pro milované, kteří se snaží trávit méně času na telefonu, ale nemají disciplínu k dosažení tohoto životního cíle. Nedovolte, aby závislost na telefonu ničila životy! Nakupujte nyní!
