Hvordan bruke mindre tid på telefonen
De sier: "For mye av noe kan gjøre mer skade enn nytte." Dette ordtaket kommer til tankene når man diskuterer avhengighet, som den obsessive bruken av smarttelefoner. Hvis du trenger hjelp til å bruke mindre tid på telefonen, er du på rett sted.
Telefonavhengighet medfører flere risikoer, inkludert søvnmangel, forverret ADD, angst, redusert kognisjon, stress, usikkerhet og psykiske lidelser. Det kan også føre til fysiske dysfunksjoner. Så, du bør ta i bruk de beste strategiene for å bruke mindre tid på telefonen.
Hvordan telefonavhengighet utvikler seg
Smarttelefoner er en nødvendighet i dagens digitale tidsalder. De forenkler tilgangen til informasjon og kommunikasjon. Men å bruke for mye tid på telefonen kan ha negative konsekvenser. Eksperter definerer telefonavhengighet, eller nomofobi, som frykten for å være uten en mobil enhet.
Smarttelefoner er designet for å være vanedannende gjennom farger, lyder og vibrasjoner. De bruker funksjoner som "trekk for å oppdatere" hentet fra spilleautomater for å holde brukerne engasjert. Først frigjøres dopamin i hjernen hver gang du mottar en melding, varsling eller alert på telefonen din. Dette hormonet induserer lykke. Det øker skjermtiden og oppmuntrer til overforbruk av mobiltelefon.
Telefonavhengige viser symptomer som ligner på tvangsspill, inkludert tap av kontroll, toleranse, vedholdenhet, abstinenser og tilbakefall. Disse problemene har vidtrekkende konsekvenser for personlig og arbeidsliv. For eksempel kan overbruk av smarttelefonen din på jobb redusere konsentrasjonen og produktiviteten din. Det kan også undergrave tid til bonding og familierelasjoner hjemme. Den gode nyheten er at overbruk av mobiltelefon er unngåelig.
Hvordan kutte ned tiden brukt på telefonen
Psykologer har foreslått flere måter å bruke mindre tid på telefoner, inkludert kognitiv atferdsterapi, å ta opp nye hobbyer, og å fjerne tidkrevende apper. Men disse taktikkene fungerer kanskje ikke for alle telefonbrukere. Og telefonbruk varierer fra person til person. Den beste strategien bør ta tak i vanene som oppmuntrer til overforbruk av smarttelefon.
En rotårsak til telefonoverbruk er tilgjengelighet. Har du alltid enheten din i hendene? Denne vanen oppmuntrer til overbruk av mobiltelefon. Du må bruke telefonen din til samtaler. Men du trenger den ikke alltid innen rekkevidde. Den beste måten å bruke mindre tid på telefonen er å minimere tilgangen til enheten din. Hvordan? Habit Control kan hjelpe deg med å håndtere telefonbruken.
Hvordan fungerer Habit Control?
Habit Control er en låsbar boks med en timer. Tenk på en mini safe boks som lar deg låse bort telefonen din i en bestemt periode og åpner på det forhåndsinnstilte tidspunktet. Denne selvkontrolltelefonboksen begrenser tilgangen til smarttelefonen din, og eliminerer unødvendig bruk. Men den anvender også et annet prinsipp - Ute av syne, ute av sinn. Hvis du ikke ser telefonen din, vil du glemme den. Så du vil ikke bli fristet til å sjekke varsler og meldinger oftere.
Habit Control er kompatibel med de fleste smarttelefoner i USA, inkludert iPhone, Samsung, Motorola, Huawei osv. Det er en gjennomtenkt gave til kjære som ønsker å bruke mindre tid på telefonen men ikke har disiplinen til å oppnå dette livsmålet. Ikke la telefonavhengighet ødelegge liv! Handle nå!
