Come trascorrere meno tempo al telefono
Dicono: “Troppo di qualsiasi cosa può fare più danni che benefici.” Questo detto viene in mente quando si parla di abitudini addictive, come l'uso ossessivo degli smartphone. Se hai bisogno di aiuto per trascorrere meno tempo al telefono, sei nel posto giusto.
La dipendenza da telefono comporta diversi rischi, tra cui deficit di sonno, ADD aggravato, ansia, ridotta cognizione, stress, insicurezza e disturbi psicologici. Può anche portare a disfunzioni fisiche. Quindi, dovresti adottare le migliori strategie per trascorrere meno tempo sul tuo telefono.
Come si sviluppa la dipendenza da telefono
Gli smartphone sono una necessità nell'era digitale di oggi. Semplificano l'accesso alle informazioni e alla comunicazione. Ma trascorrere troppo tempo sul proprio telefono comporta conseguenze negative. Gli esperti definiscono la dipendenza da telefono, o nomofobia, come la paura di essere senza un dispositivo mobile.
Gli smartphone sono progettati per essere additivi attraverso colori, suoni e vibrazioni. Utilizzano funzionalità come "pull to refresh" adottate dalle slot machine per mantenere gli utenti coinvolti. Prima di tutto, la dopamina viene rilasciata nel cervello ogni volta che ricevi un messaggio, una notifica o un avviso sul tuo telefono. Questo ormone induce felicità. Aumenta il tempo di utilizzo dello schermo e incoraggia l'uso eccessivo del cellulare.
I dipendenti da smartphone mostrano sintomi simili a quelli del gioco d'azzardo compulsivo, tra cui perdita di controllo, tolleranza, persistenza, astinenza e ricaduta. Questi problemi hanno implicazioni di vasta portata sulla vita personale e lavorativa. Ad esempio, l'uso eccessivo dello smartphone al lavoro può ridurre la concentrazione e la produttività. Può anche compromettere il tempo di legame e le relazioni familiari a casa. La buona notizia è che l'uso eccessivo del telefono cellulare è evitabile.
Come ridurre il tempo trascorso sul tuo telefono
Gli psicologi hanno proposto diversi modi per trascorrere meno tempo sui telefoni, tra cui la terapia cognitivo-comportamentale, l'adozione di nuovi hobby e la rimozione di app che richiedono tempo. Ma queste tattiche potrebbero non funzionare per tutti gli utenti di telefoni. E l'uso del telefono varia da persona a persona. La strategia migliore dovrebbe affrontare le abitudini che incoraggiano l'uso eccessivo degli smartphone.
Una causa principale dell'uso eccessivo del telefono è l'accessibilità. Hai sempre il tuo dispositivo tra le mani? Questa abitudine incoraggia l'uso eccessivo del cellulare. Devi usare il tuo telefono per le chiamate. Ma non hai bisogno di averlo a portata di mano in ogni momento. Il modo migliore per trascorrere meno tempo al telefono è ridurre l'accesso al tuo dispositivo. Come? Habit Control può aiutarti a gestire l'uso del telefono.
Come funziona il Controllo delle Abitudini?
Habit Control è una scatola bloccabile con un timer. Pensa a una mini cassetta di sicurezza che ti consente di mettere in sicurezza il tuo telefono per un periodo specifico e si apre all'orario preimpostato. Questa scatola per il telefono per l'autocontrollo limita l'accesso al tuo smartphone, eliminando l'uso non necessario. Ma applica anche un altro principio - Fuori dalla vista, Fuori dalla mente. Se non vedi il tuo telefono, te ne dimenticherai. Quindi, non sarai tentato di controllare le notifiche e gli avvisi più spesso.
Habit Control è compatibile con la maggior parte degli smartphone negli Stati Uniti, inclusi iPhone, Samsung, Motorola, Huawei, ecc. È un regalo pensato per i propri cari che cercano di trascorrere meno tempo sul telefono ma non hanno la disciplina per raggiungere questo obiettivo di vita. Non permettere che la dipendenza dal telefono rovini le vite! Acquista ora!
