Tiedän, millaista on tehdä suunnitelmia – ja kohdata sitten houkutus tosipaikan tullen. Olen täällä näyttämässä, miten pieni rakenne voi helpottaa parempien valintojen tekemistä.
Rocco aloittaa jokaisen päivän hyvillä aikomuksilla. Hän haluaa syödä tietoisemmin, juoda vähemmän, pysyä keskittyneenä ja varata aikaa tärkeille asioille.
Mutta illan tullen kiusaus tapaa muuttaa suunnitelmaa.
Sen sijaan, että Rocco luottaisi tahdonvoimaan vaikeimmalla hetkellä, hän käyttää Habit Controlia rajojen asettamiseen etukäteen – silloin, kun hän ajattelee selkeästi.
Myöhäisillan napostelusta iltaiseen alkoholin käyttöön Rocco kohtaa tuttuja houkutuksia ja etsii fiksumpia tapoja pysyä tavoitteessaan.
Rocco tajuaa, että ”vain yksi pieni välipala” ei näytä koskaan jäävän vain yhteen – ja päättää, että on aika muuttaa rutiinia.
”Vain yksi drinkki” oli vaivihkaa muuttunut osaksi Roccon jokailtaista rutiinia. Hän keksi keinon muuttaa asian.
Koulun jälkeen ”vain yksi peli” oli hiljalleen muuttunut Rocco Jr.:n päivittäiseksi rutiiniksi. Rocco keksi keinon muuttaa tilanteen.
Löydä tarpeisiisi täydellisesti sopiva tuote
Kun ruoasta tulee oletustapasi täyttää tylsä hetki, erilainen rutiini voi tarjota sinulle toisen vaihtoehdon. Tutustu käytännön keinoihin huomata tylsyyssyöminen, suunnitella mieluisia taukoja ja tehdä automaattisesta napostelusta hankalampaa.
Joinakin iltoina saman tavoitteen noudattaminen tuntuu paljon vaikeammalta. Lue, miksi mieliteot ja itsehillintä voivat vaihdella – ja miten rajojen asettaminen aikaisemmin voi auttaa napostelussa, juomisessa ja muissa tavoissa.
Yösyöminen johtuu usein tottumuksista ja ympäristöstäsi – ei pelkästään nälästä. Opi näyttöön perustuvia keinoja vähentää myöhäisillan napostelua muuttamalla ympäristöäsi, sitoutumalla etukäteen ja tekemällä terveellisemmistä valinnoista helpompia.
Kamppailetko välipalojen kanssa työskennellessäsi kotoa käsin? Habit Control lukko on Bluetooth-yhteydellä varustettu älykäs lukko, joka on suunniteltu auttamaan sinua noudattamaan säännöllistä ruokailuaikataulua ja välttämään impulsiivista syömistä. Olitpa sitten paastolla, työskentelemässä annoskoon hallinnan parissa tai yrittämässä katkaista ahmimiskierrettä, tämä helppokäyttöinen lukko asennetaan jääkaappiisi tai ruokakaappiisi ja sen avulla voit asettaa mukautetut lukitusajat sovelluksen kautta. Joustavien ja tiukkojen ajastintilojen avulla se tukee tietoista syömistä ja auttaa sinua rakentamaan terveellisempiä tapoja — ilman, että sinun tarvitsee luottaa pelkkään tahdonvoimaan. Ota rutiinisi hallinta takaisin, yksi ateria kerrallaan.
