Hvordan man bruger mindre tid på telefonen
De siger: "For meget af noget kan gøre mere skade end gavn." Dette ordsprog kommer til at tænke på, når man diskuterer afhængighedsvaner, såsom den obsessive brug af smartphones. Hvis du har brug for hjælp til at bruge mindre tid på telefonen, er du det rette sted.
Telefonafhængighed medfører flere risici, herunder søvnmangel, forværret ADD, angst, nedsat kognition, stress, usikkerhed og psykologiske lidelser. Det kan også føre til fysiske dysfunktioner. Så du bør vedtage de bedste strategier for at bruge mindre tid på din telefon.
Hvordan telefonafhængighed udvikler sig
Smartphones er en nødvendighed i dagens digitale tidsalder. De forenkler adgangen til information og kommunikation. Men at bruge for meget tid på din telefon medfører negative konsekvenser. Eksperter definerer telefonafhængighed, eller nomofobi, som frygten for at være uden en mobil enhed.
Smartphones er designet til at være vanedannende gennem farver, lyde og vibrationer. De bruger funktioner som "træk for at opdatere", der er adopteret fra spilleautomater, for at holde brugerne engagerede. Først frigives dopamin i hjernen hver gang, du modtager en besked, notifikation eller alarm på din telefon. Dette hormon fremkalder lykke. Det øger skærmtiden og opmuntrer til overforbrug af mobiltelefoner.
Telefonafhængige viser symptomer, der ligner tvangsafhængighed af gambling, herunder tab af kontrol, tolerance, vedholdenhed, abstinenser og tilbagefald. Disse problemer har vidtrækkende konsekvenser for det personlige liv og arbejdslivet. For eksempel kan overforbrug af din smartphone på arbejdet reducere din koncentration og produktivitet. Det kan også underminere tid til samvær og familierelationer derhjemme. Den gode nyhed er, at overforbrug af mobiltelefoner er undgåeligt.
Hvordan man skærer ned på den tid, man bruger på sin telefon
Psykologer har foreslået flere måder at bruge mindre tid på telefoner, herunder kognitiv adfærdsterapi, at tage nye hobbyer op og fjerne tidskrævende apps. Men disse taktikker virker måske ikke for alle telefonbrugere. Og telefonbrug varierer fra person til person. Den bedste strategi bør tage fat på de vaner, der fremmer overforbrug af smartphones.
En af de grundlæggende årsager til overforbrug af telefoner er tilgængelighed. Har du altid din enhed i hænderne? Denne vane fremmer overforbrug af mobiltelefoner. Du skal bruge din telefon til opkald. Men du har ikke brug for den lige ved hånden hele tiden. Den bedste måde at bruge mindre tid på telefonen er at minimere adgangen til din enhed. Hvordan? Habit Control kan hjælpe dig med at styre telefonbrug.
Hvordan fungerer Habit Control?
Habit Control er en låsbar boks med en timer. Tænk på en mini pengeskab, der giver dig mulighed for at låse din telefon væk i en bestemt periode og åbner på det forudindstillede tidspunkt. Denne selvkontrol telefonboks begrænser adgangen til din smartphone og eliminerer unødvendig brug. Men den anvender også et andet princip - Ude af syne, ude af sind. Hvis du ikke ser din telefon, vil du glemme den. Så du vil ikke blive fristet til at tjekke notifikationer og alarmer oftere.
Habit Control er kompatibel med de fleste smartphones i USA, herunder iPhone, Samsung, Motorola, Huawei osv. Det er en betænksom gave til kære, der ønsker at bruge mindre tid på telefonen, men ikke har disciplinen til at opnå dette livsmål. Lad ikke telefonafhængighed ødelægge liv! Shop nu!
