如何減少在手機上的時間
他們說：「任何事物過猶不及。」在討論上癮習慣時，這句話浮現在腦海中，例如對智能手機的過度使用。如果你需要幫助減少使用手機的時間，那你來對地方了。
手機成癮帶來幾個風險，包括睡眠不足、注意力缺陷加重、焦慮、認知減退、壓力、不安全感和心理障礙。它還可能導致身體功能障礙。因此，您應該採取最佳策略來減少使用手機的時間。
手機成癮是如何發展的
智慧型手機在當今的數位時代已成為必需品。它們簡化了資訊和溝通的獲取。但過度使用手機會帶來負面後果。專家將手機成癮或無手機恐懼症定義為對沒有移動設備的恐懼。
智慧型手機的設計旨在通過顏色、聲音和震動來增加使用者的黏著度。它們使用像是「下拉刷新」這樣的功能，這是從老虎機中借鑒而來的，以保持使用者的參與感。首先，每當你在手機上收到消息、通知或警報時，大腦中就會釋放多巴胺。這種荷爾蒙會引起快樂。它增加了屏幕使用時間，並促進了手機的過度使用。
手機成癮者展現出類似於強迫性賭博的症狀，包括失去控制、耐受性、持續性、戒斷和復發。這些問題對個人和工作生活有深遠的影響。例如，在工作中過度使用智能手機會降低你的專注力和生產力。它還可能破壞家庭的聯繫時間和家庭關係。好消息是，過度使用手機是可以避免的。
如何減少使用手機的時間
心理學家提出了幾種減少手機使用時間的方法，包括認知行為療法、培養新興趣和刪除耗時的應用程式。但這些策略可能不適用於所有手機使用者。而且手機使用情況因人而異。最佳策略應該針對促進智能手機過度使用的習慣。
手機過度使用的一個根本原因是可及性。你總是把設備放在手上嗎？這種習慣促進了手機的過度使用。你必須使用手機進行通話。但你不需要隨時將它放在指尖上。減少手機使用時間的最佳方法是最小化對設備的接觸。怎麼做？習慣控制可以幫助你管理手機使用。
習慣控制是如何運作的？
Habit Control 是一個帶計時器的可鎖盒。想像一下，一個迷你保險箱，可以讓你在特定時間內鎖住你的手機，並在預設時間自動打開。這個自我控制手機盒限制了你對智能手機的訪問，消除了不必要的使用。但它還應用了另一個原則 - 看不見，心不煩。如果你看不見你的手機，你就會忘記它。因此，你不會被誘惑去更頻繁地查看通知和警報。
Habit Control 與美國大多數智能手機兼容，包括 iPhone、Samsung、Motorola、Huawei 等。這是一份體貼的禮物，適合那些希望 減少使用手機時間 但缺乏自律以實現這一生活目標的摯愛之人。不要讓手機成癮毀掉生活！ 立即購買！
