如何減少打電話的時間
他們說：“任何事情太多都會弊大於利。”當討論成癮習慣（例如過度使用智慧型手機）時，我會想到這句話。如果您需要幫助減少打電話的時間，那麼您來對地方了。手機成癮會帶來多種風險，包括睡眠不足、ADD 加重、焦慮、認知能力下降、壓力、不安全感和心理障礙。它還可能導致身體功能障礙。因此，您應該採取最佳策略來減少使用手機的時間。
手機成癮是如何形成的
智慧型手機是當今數位時代的必需品。它們簡化了資訊和通訊的取得。但花太多時間在手機上會帶來負面後果。專家將手機成癮或無手機恐懼症定義為對沒有行動裝置的恐懼。
智慧型手機的設計目的是透過顏色、聲音和振動來實現附加功能。他們使用老虎機採用的「拉動刷新」等功能來保持用戶的參與。首先，每當您在手機上收到訊息、通知或警報時，大腦就會釋放多巴胺。這種荷爾蒙會帶來快樂。它增加了螢幕時間並鼓勵過度使用手機。
電話成癮者表現出類似強迫性賭博的症狀，包括失去控制、耐受性、堅持、戒斷和復發。這些問題對個人和工作生活有著深遠的影響。例如，在工作中過度使用智慧型手機會降低您的注意力和工作效率。它也會破壞家庭中的親密時間和家庭關係。好消息是過度使用手機是可以避免的。
如何減少花在手機上的時間
心理學家提出了幾種減少花在手機上的時間的方法，包括認知行為療法、培養新的愛好以及刪除耗時的應用程式。但這些策略可能不適合所有手機用戶。而且手機的使用情況因人而異。最好的策略應該解決鼓勵過度使用智慧型手機的習慣。
手機過度使用的根本原因之一是可訪問性。您手中總是拿著您的設備嗎？這種習慣會導致過度使用手機。您必須使用手機撥打電話。但您並不需要它始終觸手可及。 減少使用手機的時間的最佳方法是盡量減少對設備的存取。如何？習慣控制可以幫助您管理手機的使用。
習慣控制如何發揮作用？
習慣控制是一個帶有計時器的可上鎖的盒子。想像一個迷你保險箱，它可以讓您在特定時間內鎖定手機並在預設時間打開。這種自控電話盒可以限制對智慧型手機的訪問，從而消除不必要的使用。但它也應用了另一個原則——眼不見，心不煩。如果你看不到你的手機，你就會忘記它。因此，您不會想更頻繁地檢查通知和警報。
Habit Control 與美國的大多數智慧型手機相容，包括 iPhone、三星、摩托羅拉和華為。對於那些想要花更少的手機時間但又缺乏實現這一人生目標的親人來說，這是一份貼心的禮物。別讓手機成癮毀了人生！
