Como passar menos tempo no telefone
Dizem que "demais de qualquer coisa pode causar mais danos do que benefícios." Este ditado vem à mente ao discutir hábitos viciantes, como o uso obsessivo de smartphones. Se precisa de ajuda para passar menos tempo no telefone, está no lugar certo.
A dependência do telefone apresenta vários riscos, incluindo défice de sono, ADD agravado, ansiedade, redução da cognição, stress, insegurança e distúrbios psicológicos. Também pode levar a disfunções físicas. Portanto, deve adotar as melhores estratégias para passar menos tempo no seu telefone.
Como se desenvolve a dependência do telemóvel
Os smartphones são uma necessidade na era digital de hoje. Eles simplificam o acesso à informação e à comunicação. Mas passar demasiado tempo no seu telefone traz consequências negativas. Os especialistas definem o vício em telemóveis, ou nomofobia, como o medo de estar sem um dispositivo móvel.
Os smartphones são projetados para serem aditivos através de cores, sons e vibrações. Eles utilizam características como "puxar para atualizar" adotadas das máquinas de slot para manter os utilizadores envolvidos. Primeiro, a dopamina é libertada no cérebro sempre que recebe uma mensagem, notificação ou alerta no seu telefone. Este hormônio induz felicidade. Aumenta o tempo de ecrã e encoraja o uso excessivo do telemóvel.
Os viciados em telemóveis apresentam sintomas semelhantes aos do jogo compulsivo, incluindo perda de controlo, tolerância, persistência, abstinência e recaída. Estes problemas têm implicações de grande alcance na vida pessoal e profissional. Por exemplo, o uso excessivo do seu smartphone no trabalho pode reduzir a sua concentração e produtividade. Também pode prejudicar o tempo de ligação e as relações familiares em casa. A boa notícia é que o uso excessivo do telemóvel é evitável.
Como reduzir o tempo passado no seu telemóvel
Os psicólogos propuseram várias formas de passar menos tempo no telemóvel, incluindo terapia cognitivo-comportamental, adoção de novos hobbies e remoção de aplicações que consomem muito tempo. Mas estas táticas podem não funcionar para todos os utilizadores de telemóveis. E o uso do telemóvel varia de pessoa para pessoa. A melhor estratégia deve abordar os hábitos que incentivam o uso excessivo do smartphone.
Uma das causas principais do uso excessivo do telefone é a acessibilidade. Tem sempre o seu dispositivo nas mãos? Este hábito incentiva o uso excessivo do telemóvel. Tem de usar o seu telefone para chamadas. Mas não precisa dele ao seu alcance a todo o momento. A melhor forma de passar menos tempo no telefone é minimizar o acesso ao seu dispositivo. Como? O Habit Control pode ajudá-lo a gerir o uso do telefone.
Como funciona o Controle de Hábitos?
Habit Control é uma caixa trancável com um temporizador. Pense numa mini caixa forte que permite trancar o seu telefone por um período específico e abre na hora pré-definida. Esta caixa de telefone de autocontrole restringe o acesso ao seu smartphone, eliminando o uso desnecessário. Mas também aplica outro princípio - Fora da Vista, Fora da Mente. Se não vê o seu telefone, vai esquecê-lo. Assim, não será tentado a verificar notificações e alertas com mais frequência.
O Habit Control é compatível com a maioria dos smartphones nos EUA, incluindo iPhone, Samsung, Motorola, Huawei, etc. É um presente atencioso para os entes queridos que procuram passar menos tempo no telefone, mas não têm a disciplina para alcançar este objetivo de vida. Não permita que o vício do telefone arruine vidas! Compre agora!
