電話にかける時間を減らす方法
彼らは「何事もやりすぎは良いことよりも悪いことをもたらす」と言います。この言葉は、スマートフォンの過度な使用のような中毒的な習慣について話すときに思い浮かびます。電話の使用時間を減らすための助けが必要なら、あなたは正しい場所にいます。
電話依存症は、睡眠不足、ADDの悪化、不安、認知の低下、ストレス、不安定感、心理的障害など、いくつかのリスクを伴います。また、身体的機能障害を引き起こす可能性もあります。したがって、電話の使用時間を減らすための最良の戦略を採用すべきです。
電話依存症がどのように発展するか
スマートフォンは今日のデジタル時代において必要不可欠です。情報やコミュニケーションへのアクセスを簡素化します。しかし、電話にあまりにも多くの時間を費やすことは、悪影響を及ぼします。専門家は、電話依存症、またはノモフォビアを、モバイルデバイスなしでいることへの恐怖と定義しています。
スマートフォンは、色、音、振動を通じて中毒性を持つように設計されています。ユーザーを引きつけるために、スロットマシンから採用された「プル・トゥ・リフレッシュ」などの機能を使用しています。まず、メッセージ、通知、またはアラートを受け取るたびに脳内でドーパミンが放出されます。このホルモンは幸福感を引き起こします。それは画面時間を増加させ、携帯電話の過剰使用を促します。
電話中毒者は、制御の喪失、耐性、持続、離脱、再発など、強迫的ギャンブルに似た症状を示します。これらの問題は、個人生活や仕事に広範な影響を及ぼします。例えば、職場でスマートフォンを過剰に使用すると、集中力や生産性が低下する可能性があります。また、家庭での絆の時間や家族関係を損なうこともあります。良いニュースは、携帯電話の過剰使用は回避可能であるということです。
スマートフォンに費やす時間を減らす方法
心理学者たちは、電話の使用時間を減らす方法として、認知行動療法、新しい趣味の採用、時間を浪費するアプリの削除などを提案しています。しかし、これらの戦術はすべての電話ユーザーに効果があるわけではありません。また、電話の使用は人によって異なります。最良の戦略は、スマートフォンの過剰使用を促す習慣に対処するべきです。
電話の過剰使用の一因は、アクセスのしやすさです。常に手元にデバイスを持っていますか？この習慣は携帯電話の過剰使用を助長します。電話をかけるために電話を使う必要がありますが、常に指先に必要というわけではありません。電話の使用時間を減らす最良の方法は、デバイスへのアクセスを最小限に抑えることです。どうやって？Habit Controlは電話の使用を管理するのに役立ちます。
習慣コントロールはどのように機能しますか？
Habit Control はタイマー付きのロック可能なボックスです。特定の期間、スマートフォンをロックしておくことができ、設定した時間に開くミニセーフボックスを考えてみてください。この自己制御用の電話ボックスは、スマートフォンへのアクセスを制限し、不必要な使用を排除します。しかし、もう一つの原則も適用されます - 見えないところにあれば、忘れてしまうということです。電話が見えなければ、忘れてしまいます。だから、通知やアラートをもっと頻繁にチェックしたくなることはありません。
Habit Controlは、iPhone、Samsung、Motorola、Huaweiなど、アメリカのほとんどのスマートフォンと互換性があります。これは、電話の使用時間を減らしたいが、このライフゴールを達成するための規律がない愛する人への思いやりのあるギフトです。電話依存症が人生を台無しにするのを許さないでください！ 今すぐ購入！
