電話に費やす時間を減らす方法
「何事も多すぎると、良いことよりも害を及ぼす可能性がある」と彼らは言います。スマートフォンの強迫的な使用など、中毒性の習慣について議論するときに、この格言が思い浮かびます。 電話の時間を短縮するためのサポートが必要な場合は、ここが最適です。電話依存症は、睡眠不足、ADDの悪化、不安、認知力の低下、ストレス、不安、精神障害など、いくつかのリスクを引き起こします。身体的な機能障害を引き起こす可能性もあります。したがって、携帯電話の使用時間を減らすための最善の戦略を採用する必要があります。
携帯電話依存症はどのように発症するか
スマートフォンは今日のデジタル時代の必需品です。情報へのアクセスとコミュニケーションが簡素化されます。しかし、スマートフォンにあまりにも多くの時間を費やすと、悪影響が生じます。専門家は、電話依存症またはノモフォビアを、モバイル デバイスなしでいることへの恐怖と定義しています。
スマートフォンは、色、音、振動によって加算されるように設計されています。スロット マシンから採用されている「プルしてリフレッシュ」などの機能を使用して、ユーザーの関心を維持します。まず、携帯電話でメッセージ、通知、アラートを受信するたびに、脳内でドーパミンが放出されます。このホルモンは幸福感をもたらします。スクリーンタイムが増加し、携帯電話の使いすぎが促進されます。
電話中毒者は、コントロールの喪失、耐性、持続性、禁断症状、再発など、強迫性ギャンブルに似た症状を示します。これらの問題は、私生活や仕事生活に広範囲に影響を及ぼします。たとえば、仕事中にスマートフォンを使いすぎると、集中力や生産性が低下する可能性があります。また、家庭での絆の時間や家族関係が損なわれる可能性もあります。良いニュースは、携帯電話の使いすぎは避けられるということです。
携帯電話に費やす時間を短縮する方法
心理学者たちは、認知行動療法、新しい趣味を取り入れる、時間のかかるアプリを削除するなど、 いくつかの電話使用時間を減らす方法を提案しています。ただし、これらの戦術はすべての電話ユーザーに有効であるとは限りません。そして、電話の使い方は人によって異なります。最善の戦略は、スマートフォンの使いすぎを促す習慣に対処することです。
電話の使いすぎの根本原因の 1 つは、アクセシビリティです。デバイスを常に手に持っていますか?この習慣は携帯電話の使い過ぎを助長します。通話には電話を使用する必要があります。しかし、いつでもすぐに使える必要はありません。 電話の使用時間を減らす最善の方法は、デバイスへのアクセスを最小限に抑えることです。どうやって？ Habit Control は、電話の使用状況を管理するのに役立ちます。
習慣コントロールはどのように機能しますか?
Habit Control はタイマー付きのロック可能なボックスです。携帯電話を一定期間ロックしておき、事前に設定した時間に開けられるミニ金庫を想像してみてください。このセルフコントロール電話ボックスはスマートフォンへのアクセスを制限し、不要な使用を排除します。しかし、別の原則も適用されます。それは「見えないところにいれば忘れてしまう」です。携帯電話を見なければ、忘れてしまいます。そのため、通知やアラートを頻繁にチェックしたくなることもなくなります。
Habit Control は、iPhone、Samsung、Motorola、Huawei など、米国のほとんどのスマートフォンと互換性があります。これは電話に費やす時間を減らしたいと願っているものの、この人生の目標を達成するための規律を持っていない愛する人への思慮深い贈り物です。電話依存症で人生を台無しにしないでください!
