Comment passer moins de temps sur le téléphone
Ils disent : « Trop de quoi que ce soit peut causer plus de mal que de bien. » Ce dicton me vient à l'esprit lorsque l'on parle d'habitudes addictives, comme l'utilisation obsessive des smartphones. Si vous avez besoin d'aide pour passer moins de temps sur le téléphone, vous êtes au bon endroit.
L'addiction au téléphone pose plusieurs risques, notamment un déficit de sommeil, un TDA aggravé, de l'anxiété, une cognition réduite, du stress, de l'insécurité et des troubles psychologiques. Elle peut également entraîner des dysfonctionnements physiques. Vous devriez donc adopter les meilleures stratégies pour passer moins de temps sur votre téléphone.
Comment se développe l'addiction au téléphone
Les smartphones sont une nécessité à l'ère numérique d'aujourd'hui. Ils simplifient l'accès à l'information et à la communication. Mais passer trop de temps sur votre téléphone a des conséquences négatives. Les experts définissent l'addiction au téléphone, ou la nomophobie, comme la peur d'être sans un appareil mobile.
Les smartphones sont conçus pour être addictifs grâce aux couleurs, aux sons et aux vibrations. Ils utilisent des fonctionnalités comme « tirer pour actualiser » adoptées des machines à sous pour maintenir les utilisateurs engagés. Tout d'abord, la dopamine est libérée dans le cerveau chaque fois que vous recevez un message, une notification ou une alerte sur votre téléphone. Cette hormone induit le bonheur. Elle augmente le temps d'écran et encourage l'usage excessif du téléphone portable.
Les accros au téléphone présentent des symptômes similaires à ceux du jeu compulsif, notamment la perte de contrôle, la tolérance, la persistance, le sevrage et la rechute. Ces problèmes ont des implications considérables sur la vie personnelle et professionnelle. Par exemple, une utilisation excessive de votre smartphone au travail peut réduire votre concentration et votre productivité. Cela peut également nuire au temps de liaison et aux relations familiales à la maison. La bonne nouvelle est que l'usage excessif du téléphone mobile est évitable.
Comment réduire le temps passé sur votre téléphone
Les psychologues ont proposé plusieurs manières de passer moins de temps sur les téléphones, y compris la thérapie cognitivo-comportementale, l'adoption de nouveaux passe-temps et la suppression des applications chronophages. Mais ces tactiques peuvent ne pas fonctionner pour tous les utilisateurs de téléphones. Et l'utilisation du téléphone varie d'une personne à l'autre. La meilleure stratégie devrait s'attaquer aux habitudes qui encouragent l'usage excessif des smartphones.
Une des causes principales de la surutilisation du téléphone est l'accessibilité. Avez-vous toujours votre appareil en main ? Cette habitude encourage la surutilisation du téléphone mobile. Vous devez utiliser votre téléphone pour des appels. Mais vous n'en avez pas besoin à portée de main en permanence. La meilleure façon de passer moins de temps sur le téléphone est de minimiser l'accès à votre appareil. Comment ? Habit Control peut vous aider à gérer l'utilisation de votre téléphone.
Comment fonctionne le Contrôle des Habitudes ?
Habit Control est une boîte verrouillable avec un minuteur. Pensez à un mini coffre-fort qui vous permet de verrouiller votre téléphone pendant une période spécifique et qui s'ouvre à l'heure préétablie. Cette boîte de contrôle de soi restreint l'accès à votre smartphone, éliminant ainsi une utilisation inutile. Mais elle applique également un autre principe - Loin des Yeux, Loin du Cœur. Si vous ne voyez pas votre téléphone, vous l'oublierez. Ainsi, vous ne serez pas tenté de vérifier les notifications et les alertes plus souvent.
Habit Control est compatible avec la plupart des smartphones aux États-Unis, y compris l'iPhone, Samsung, Motorola, Huawei, etc. C'est un cadeau attentionné pour les proches qui cherchent à passer moins de temps sur le téléphone mais n'ont pas la discipline nécessaire pour atteindre cet objectif de vie. Ne laissez pas l'addiction au téléphone ruiner des vies ! Achetez maintenant !
