Cómo pasar menos tiempo al teléfono
Dicen: "Demasiado de cualquier cosa puede hacer más daño que bien". Este dicho me viene a la mente cuando se habla de hábitos adictivos, como el uso obsesivo del smartphone. Si necesitas ayuda Pasar menos tiempo al teléfono., estás en el lugar correcto. La adicción al teléfono plantea varios riesgos, incluido el déficit de sueño, el TDA agravado, la ansiedad, la cognición reducida, el estrés, la inseguridad y los trastornos psicológicos. También puede provocar disfunciones físicas. Por lo tanto, debes adoptar las mejores estrategias para pasa menos tiempo en tu teléfono.
Cómo se desarrolla la adicción al teléfono
Los teléfonos inteligentes son una necesidad en la era digital actual. Simplifican el acceso a la información y la comunicación. Pero pasar demasiado tiempo frente al teléfono tiene consecuencias negativas. Los expertos definen la adicción al teléfono, o nomofobia, como el miedo a quedarse sin un dispositivo móvil.
Los teléfonos inteligentes están diseñados para ser aditivos mediante colores, sonidos y vibraciones. Utilizan funciones como "tirar para actualizar" adoptadas de las máquinas tragamonedas para mantener a los usuarios interesados. Primero, la dopamina se libera en el cerebro cada vez que recibe un mensaje, notificación o alerta en su teléfono. Esta hormona induce la felicidad. Aumenta el tiempo frente a la pantalla y fomenta el uso excesivo del teléfono celular.
Los adictos al teléfono presentan síntomas similares a los del juego compulsivo, que incluyen pérdida de control, tolerancia, persistencia, abstinencia y recaída. Estas cuestiones tienen implicaciones de gran alcance en la vida personal y laboral. Por ejemplo, el uso excesivo de su teléfono inteligente en el trabajo puede reducir su concentración y productividad. También puede socavar el tiempo de vinculación y las relaciones familiares en el hogar. La buena noticia es que el uso excesivo del teléfono móvil se puede evitar.
Cómo reducir el tiempo que pasas en tu teléfono
Los psicólogos han propuesto varias Formas de pasar menos tiempo en los teléfonos., incluida la terapia cognitivo-conductual, la adopción de nuevos pasatiempos y la eliminación de aplicaciones que consumen mucho tiempo. Pero es posible que estas tácticas no funcionen para todos los usuarios de teléfonos. Y el uso del teléfono varía de una persona a otra. La mejor estrategia debería abordar los hábitos que fomentan el uso excesivo de los teléfonos inteligentes.
Una de las causas fundamentales del uso excesivo del teléfono es la accesibilidad. ¿Siempre tienes tu dispositivo en tus manos? Este hábito fomenta el uso excesivo del teléfono móvil. Tienes que usar tu teléfono para las llamadas. Pero no lo necesitas a tu alcance en todo momento. El La mejor manera de pasar menos tiempo al teléfono. es minimizar el acceso a su dispositivo. ¿Cómo? Habit Control puede ayudarle a administrar el uso del teléfono.
¿Cómo funciona el control de hábitos?
Control de actitud Es una caja con cerradura y temporizador. Piense en una mini caja fuerte que le permite guardar su teléfono durante un período específico y se abre a la hora preestablecida. Esta cabina telefónica con autocontrol restringe el acceso a su teléfono inteligente, eliminando el uso innecesario. Pero también aplica otro principio: Fuera de la vista, fuera de la mente. Si no ves tu teléfono, lo olvidarás. Por lo tanto, no tendrá la tentación de consultar las notificaciones y alertas con más frecuencia.
Habit Control es compatible con la mayoría de los teléfonos inteligentes en EE. UU., incluidos iPhone, Samsung, Motorola y Huawei. Es un regalo reflexivo para los seres queridos que buscan pasar menos tiempo al teléfono pero no tengo la disciplina para lograr este objetivo de vida. ¡No permitas que la adicción al teléfono arruine vidas!
