Cómo pasar menos tiempo en el teléfono
Dicen: “Demasiado de cualquier cosa puede hacer más daño que bien.” Este dicho viene a la mente al discutir hábitos adictivos, como el uso obsesivo de los teléfonos inteligentes. Si necesitas ayuda para pasar menos tiempo en el teléfono, estás en el lugar correcto.
La adicción al teléfono plantea varios riesgos, incluyendo déficit de sueño, ADD agravado, ansiedad, reducción de la cognición, estrés, inseguridad y trastornos psicológicos. También puede llevar a disfunciones físicas. Por lo tanto, deberías adoptar las mejores estrategias para pasar menos tiempo en tu teléfono.
Cómo se desarrolla la adicción al teléfono
Los smartphones son una necesidad en la era digital actual. Simplifican el acceso a la información y la comunicación. Pero pasar demasiado tiempo en tu teléfono tiene consecuencias negativas. Los expertos definen la adicción al teléfono, o nomofobia, como el miedo a estar sin un dispositivo móvil.
Los smartphones están diseñados para ser adictivos a través de colores, sonidos y vibraciones. Utilizan características como "deslizar para actualizar" adoptadas de las máquinas tragamonedas para mantener a los usuarios comprometidos. Primero, se libera dopamina en el cerebro cada vez que recibes un mensaje, notificación o alerta en tu teléfono. Esta hormona induce felicidad. Aumenta el tiempo de pantalla y fomenta el uso excesivo del teléfono celular.
Los adictos al teléfono muestran síntomas similares a los del juego compulsivo, incluyendo pérdida de control, tolerancia, persistencia, abstinencia y recaída. Estos problemas tienen implicaciones de gran alcance en la vida personal y laboral. Por ejemplo, el uso excesivo de tu smartphone en el trabajo puede reducir tu concentración y productividad. También puede socavar el tiempo de unión y las relaciones familiares en casa. La buena noticia es que el uso excesivo del teléfono móvil es evitable.
Cómo reducir el tiempo que pasas en tu teléfono
Los psicólogos han propuesto varias maneras de pasar menos tiempo en los teléfonos, incluyendo la terapia cognitivo-conductual, adoptar nuevos pasatiempos y eliminar aplicaciones que consumen tiempo. Pero estas tácticas pueden no funcionar para todos los usuarios de teléfonos. Y el uso del teléfono varía de una persona a otra. La mejor estrategia debería abordar los hábitos que fomentan el uso excesivo del smartphone.
Una de las causas raíz del uso excesivo del teléfono es la accesibilidad. ¿Siempre tienes tu dispositivo en las manos? Este hábito fomenta el uso excesivo del teléfono móvil. Tienes que usar tu teléfono para llamadas. Pero no lo necesitas al alcance de tu mano en todo momento. La mejor manera de pasar menos tiempo en el teléfono es minimizar el acceso a tu dispositivo. ¿Cómo? Habit Control puede ayudarte a gestionar el uso del teléfono.
¿Cómo funciona el Control de Hábitos?
Habit Control es una caja bloqueable con un temporizador. Piensa en una mini caja fuerte que te permite guardar tu teléfono durante un período específico y se abre a la hora preestablecida. Esta caja de teléfono para el autocontrol restringe el acceso a tu smartphone, eliminando el uso innecesario. Pero también aplica otro principio: Fuera de la vista, fuera de la mente. Si no ves tu teléfono, lo olvidarás. Así que no te sentirás tentado a revisar las notificaciones y alertas con más frecuencia.
Habit Control es compatible con la mayoría de los smartphones en EE. UU., incluyendo iPhone, Samsung, Motorola, Huawei, etc. Es un regalo considerado para seres queridos que buscan pasar menos tiempo en el teléfono pero no tienen la disciplina para lograr este objetivo de vida. ¡No permitas que la adicción al teléfono arruine vidas! ¡Compra ahora!
